Cara Diet Sehat Dan Cepat Tanpa Olahraga

Tidak sedikit orang yang memahami bahwa melakukan olahraga berat dengan rutin merupakan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan di dalam waktu singkat. Padahal, ada cara yang lain yang lebih sehat dan efektif untuk mengurangi beberapa kg berat badan tanpa olahraga. Berikut beberapa cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.

1 Membuat Jurnal

Salah satu cara diet sehat dan cepat untuk menurunkan berat badan ialah dengan menyusun jurnal program diet. Pada saat anda berkomitmen dalam menurunkan berat badan, maka cara yang penting untuk menurunkan berat badan ialah dengan menyusun rencana diet tersebut. Sebab hal ini merupakan sarana untuk anda dalam memantau sejauh mana keberhasilan dan juga kepatuhan anda di dalam melakukan diet. Dalam jurnal diet tersebut, anda juga harus menuliskan target penurunan berat badan dalam setiap minggunya.

2. Minum Air Putih

Apabila anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka konsumsilah air putih sebelum dan sesudah makan. Air tidak mempunyai kalori, jadi sebanyak apapun anda konsumsi air, berat badan anda ini tidak akan bertambah menjadi gemuk. Dengan minum segelas air sebelum makan ini akan mengendalikan nafsu makan anda.

3. Menghitung Kalori

Menghitung banyak kalori makanan yang masuk ke dalam tubuh ini merupakan cara yang sangat tepat dalam menurunkan berat badan. Anda dapat menuliskan dalam jurnal diet anda makanan apa saja yang kalorinya rendah namun tetap bergizi dan mengenyangkan. Untuk itu, kurangilah asupan karbohidrat dan juga gula serta perbanyaklah sayuran, protein dan buah.

4. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Salah satu penyebab kalori yang banyak tertimbun menjadi lemak adalah dengan mengkonsumsi karbohidrat dan gula dengan berlebihan. Mulai dari sekarang, cobalah untuk mengurangi konsumsi nasi putih menjadi setengah porsi. Selain itu, anda bisa pula mengganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih kaya akan serat. Dan yang terakhir gantilah kebiasaan ngemil dengan konsumsi buah di sela-sela jam makan yang sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

5. Makan Dalam Porsi yang Kecil

Pakailah piring yang kecil setiap kali anda hendak makan. Hal ini juga bertujuan dalam membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selanjutnya fokuslah untuk lebih memperbanyak makan sayuran dan juga lauk dibanding nasi.

6. Tidur

Supaya nafsu makan anda dapat terkendali, alangkah lebih baik tidur dan istirahat dengan cukup. Sebab bagi mereka yang kurang tidur akan cenderung mempunyai nafsu makan yang jauh lebih besar. Rasa lelah di otak menjadikan tubuh memunculkan sinyal lapar sehingga memicu anda untuk makan lebih banyak dari biasanya.

Demikian cara diet sehat dan murah cepat yang tentunya tanpa olahraga, namun hal utama yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan ialah penyesuaian pola hidup sehat di dalam keseharian anda semua.